Zima to ten moment w roku, kiedy w końcu możemy wyciągnąć z szafy narty, snowboard czy łyżwy. Ze śnieżną pogodą niestety wiążą też wypadki na oblodzonych chodnikach czy na stoku. Do jakich urazów dochodzi najczęściej o tej porze roku i jak im zapobiegać? 

 Przy upadku ważne jest to, by w miarę możliwości kontrolować ruchy ciała w odpowiedni sposób: jeśli spadamy na ręce, powinny być one wyprostowane ale nie zablokowane. Taka postawa pomoże zamortyzować upadek.

 Przy zwykłym poślizgnięciu i utracie równowagi najczęściej dochodzi do:
 stłuczeń,
 złamania szyjki kości udowej,
 urazu miednicy,
 złamania kończyn dolnych lub górnych
 złamania nadgarstka

 Na złamania szczególnie narażeni są seniorzy, wynika to z mniejszej mobilności, możliwych zawrotów głowy czy osłabienia kości (osteoporozy). Należy zadbać np. o odpowiednie obuwie, które zapewnią lepszą przyczepność i stabilizację.

Do złamania czy zwichnięcia może dojść zarówno na stoku narciarskim, jak i na śliskim chodniku. Złamanie będzie objawiało się silnym bólem, obrzękiem, a poruszanie kończyną będzie niemożliwe.
Zwichnięcie jest nieco mniej poważnym urazem, objawia się bólem, opuchlizną, siniakiem i ograniczoną ruchomością.
Skręcenia zazwyczaj dotyczą narciarzy, łyżwiarzy i snoboardzistów. Staw skokowy jest dobrze ustabilizowany poprzez specjalne buty, jednak staw kolanowy jest narażony na przeciążenia podczas jazdy. Może również dojść do uszkodzenia więzadeł.

Stłuczenie to najmniej poważny uraz, na który jesteśmy narażeni w zimie. Jest to niewielkie uszkodzenie tkanek, które z czasem samo się zagoi. Możemy wspomóc się zimnymi okładami czy maściami przeciwbólowymi.

 Jak zapobiec zimowym kontuzjom?
Po zaśnieżonych ścieżkach i chodnikach powinniśmy chodzić bardzo ostrożnie, nie wiemy czy pod białym puchem nie kryje się lód. Warto zaopatrzyć się w buty z odpowiednimi do warunków podeszwami. Gdy uprawiamy sporty zimowe, rozgrzewka i przygotowanie kondycyjne to podstawa. Ponadto prowadząc na co dzień aktywny tryb życia, nasze mięśnie są bardziej sprawne i szybciej reagują - również na upadki.